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Pulsmesszone

Professionelle Sportler verwenden oft Pulsmesszonen, um Ihre besten Ergebnisse zu erreichen. Dank des kürzlich herausgegebenen Pulsmessgeräts kann jeder, der rennt, Fitnesstraining nachgeht oder andere physische Aktiviäten betreibt, diese Technik verwenden.

Rechner


  • aufwärmen

    123 - 312 bpm
    Diese Zone wird vor und nach dem Training verwendet. Um sich aufzuwärmen müssen Sie in dieser Zone für fünf Minuten bleiben, bevor Sie Ihr Training starten. Sie kann auch nach dem Training verwendet werden und für die Übungen, die Ihren Puls zurück zum normalen Puls bringen.
  • Fettverbrennung/Fitness

    123 - 312 bpm
    Diese Zone ist effektiv für Fettverbrennung und für die Stärkung des Körpers.
       Um diesen gewünschen Effekt zu erreichen, müssen Sie in der Zone für mindestens 30 Minuten bleiben. Die optimale Zeit für das beste Ergebnis ist mindestens 1 Stunde in der Zone.
  • Kardiovaskular/Ausdauertraining

    123 - 312 bpm
    Diese Zone ist auch bekannt als die Aerobic-Zone. .................. Nutzen Sie diese Zone, um Ihr Kardiovaskular-System zu stärken.
    .................. Die Aerobik-Zone erhöht die Stärke Ihres Herzes und Gefäße und verbessert Ihre Ausdauer. .................. Um den gewünschen Effekt zu erreichen, bleiben Sie in der Zone für mindestens 30 Minuten. Die optimale Zeit für das beste Ergebnis ist mindestens 1 Stunde in dieser Zone.
  • Leistungs/Krafttraining

    123 - 312 bpm
    Diese Zone ist bekannt als die Anaerobik--Zone. Nutzen Sie die Zone für kurze Trainings (bis zu 4 Minuten).
    Diese Art von Training ist für die Fettverbrennung nicht effektiv.
  • maximale Anstrengung

    123 - 312 bpm
    Die maximale Anstrengung-Zone wird häufig im Sport verwendet. Sie sollten nur in dieser Zone trainieren, wenn sie Ihnen von einem Personal Trainier empfohlen wurde.
  • aufwärmen

    - bpm
    aufwärmen
  • Fettverbrennung/Fitness

    - bpm
    Diese Zone ist effektiv für die Fettverbrennung und für die Stärkung des Körpers.
    Um den gewünschten Effekt zu erreichen, müssen Sie in dieser Zone mindestens 30 Minuten bleiben. Die optimale Zeit für das beste Ergebnis ist mindestens 1 Stunde in dieser Zone.
  • Kardiovascular/Ausdauertraining

    - bpm
    Diese Zone ist bekannt als die Aerobic-Zone. Nutzen Sie diese Zone, um Ihr Kardiovaskular-System zu stärken.
    Die Aerobic-Zone erhöht die Stärke Ihres Herzes und Gefäße und verbessert Ihre Ausdauer. Um den gewünschten Effekt zu erreichen, bleiben Sie in dieser Zone mindestens 30 Minuten. Die optimale Zeit für das beste Ergebnis ist mindestens 1 Stunde in dieser Zone.
  • Leistung/Krafttraining

    - bpm
    Diese Zone ist bekannt als die Anaerobic-Zone. Nutzen Sie diese Zone für kurze Trainigs (bis zu 4 Minuten).
    Diese Art von Training ist für die Fettverbrennung nicht effektiv.
  • maximale Anstrengung

    - bpm
    Die maximale Anstrengung-Zone wird meistens im Sport verwendet. Sie sollten in dieser Zone nur trainieren, wenn sie Ihnen von einem Personal Trainer empfohlen wurde.
  • aufwärmen

    - bpm
    aufwärmen
  • Fettverbrennung/Fitness

    - bpm
    Diese Zone ist effektiv für die Fettverbrennung und für die Stärkung des Körpers.
    Um den gewünschten Effekt zu erreichen, müssen Sie in dieser Zone mindestens 30 Minuten bleiben. Die optimale Zeit für das beste Ergebnis ist mindestens 1 Stunde in dieser Zone.
  • Kardiovaskular/Ausdauertraining

    - bpm
    Diese Zone ist auch bekannt als die Aerobic-Zone. .................. Nutzen Sie diese Zone, um Ihr Kardiovaskular-System zu stärken.
    .................. Die Aerobik-Zone erhöht die Stärke Ihres Herzes und Gefäße und verbessert Ihre Ausdauer. .................. Um den gewünschen Effekt zu erreichen, bleiben Sie in der Zone für mindestens 30 Minuten. Die optimale Zeit für das beste Ergebnis ist mindestens 1 Stunde in dieser Zone.
  • Leistungs/Krafttraining

    - bpm
    Diese Zone ist bekannt als die Anaerobik-Zone. Nutzen Sie die Zone für kurze Trainigs (bis zu 4 Minuten).
    Diese Art von Training ist für die Fettverbrennung nicht effektiv.
  • maximale Anstrengung

    - bpm
    Die maximale Anstrengung-Zone wird häufig im Sport verwendet. Sie sollten nur in dieser Zone trainieren, wenn sie Ihnen von einem Personal Trainier empfohlen wurde.
  • einfache Methode
    Der größte Vorteil ist, dass Sie nur Ihr Alter und Ihr Geschlecht benötigen, um den Zielherzfrequenz zu berechnen.
    einfach
  • Karvonen-Methode
    Karvonen-Methode
    Karvonen
  • Zoladz-Methode
    Dies ist eine alternative Methode, um Ihre Zielherzfrequenz zu berechnen.
    Es beinhaltet nicht den Ruhepuls, aber es ist eine genauere Methode im Verglich zu der einfachen Methode.
    Zoladz
  • Alter Bitte geben Sie Ihr Alter ein Bitte geben Sie von 10 bis 110 Jahren ein
    Geschlecht
    männlich weiblich Bitte wählen
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  • Alter Bitte geben Sie Ihr Alter ein Bitte geben Sie von 10 bis 110 Jahren ein
    Geschlecht
    male female Bitte wählen
    Ruheherzfrequenz
    Die Ruheherzfrequenz ist der Puls einer Person im ruhigen Zustand.
    Um die Ruheherzfrequenz zu berechnen, sollten die Messungen genommen werden, sobald Sie aufgewacht sind, aber noch im Bett liegen.
    Bitte geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz ein Bitte geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz vom 40 bis 120 bpm ein.
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  • Alter Bitte geben Sie Ihr Alter ein Bitte geben Sie von 10 bis 110 Jahren ein
    Geschlecht
    male female Bitte wählen
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